У ніч зі суботи на неділю, з 30 на 31 жовтня Україна переходить на зимовий час. Не забудьте перевести стрілки годинників на годину назад!
Крім України, годинники двічі на рік переводять туди- сюди у 78 країнах світу, тобто приблизно у третині від загальної їх кількості.
Ті, хто у ручному режимі регулює час, пояснюють свої дії економією електричної енергії.
В Україні свого часу навіть підрахували, що так вдається заощадити від 1% до 3% електроенергії. Проте деякі науковці стверджують, що такі «зміни часових поясів» негативно впливають на наше здоров’я.
Як є в Європі?
У 2019 році Євросоюз прийняв рішення відмовитися від практики зміни часу, проте через пандемію це питання остаточно так і не врегулювали, тож деякі країни продовжують переводити годинники. Серед них — Німеччина, Бельгія та Велика Британія.
А в Україні?
Перехід на зимовий/літній час у нас запровадили у 1981 році. Дискусії, чи доцільно це робити, тривають вже 15 років. У березні цього року Верховна Рада здійснила чергову спробу скасувати переведення годинників, але віз, як бачимо, і нині там.
Як перехід на зимовий та літній час впливає на наше здоров’я?
Група австралійських вчених встановила зв’язок між переходом на зимовий час і зростанням кількості самогубств. Людина прокидається, збирається на роботу у темряві, працює при світлі лампи, бо дні — похмурі, дощові. У темряві повертається з роботи додому. Як тут не впасти у депресію?
Шведські науковці з Каролінського інституту у Сольні довели, що у перші дні після переходу на літній/зимовий час зростає кількість інфарктів та інсультів. Це пов’язано зі зміною тривалості сну. Чим старша людина, чим більше хронічних хвороб має, і, відповідно, тим більш чутливо реагує на найменші зміни у режимі дня. Дивно, але якщо нам випадає нагода поспати на годину довше, наш організм розцінює це… як стрес.
Також в останні роки опубліковано кілька досліджень, які доводять кореляцію між переведенням годинників та збільшенням кількості дорожньо-транспортних пригод. Водночас учені не радять шукати медичних пояснень цього явища. Причиною, ймовірно, є скорочення світлового дня, а з настанням темряви ризик виникнення ДТП звично зростає.
Чи потрібно якось готуватися до «зимової сплячки»?
Якщо це впливає на вашу працездатність, самопочуття, то так, варто.
«У четвер, — радять медики, — 28 жовтня, ляжте спати на 15 хвилин пізніше (не традиційно о 23.00, скажімо, а о 23.15). У п’ятницю — на 30 хвилин пізніше (о 23.30), у суботу — на 45 (о 23.45)». Прокинутися також треба пізніше (час підйому поетапно зсуньте на годину вперед). Організм не помітить обману.
Можна нічого не робити — у неділю поспати на годину довше, а у наступні дні — лягати спати і прокидатися за звичним розкладом. Внутрішній годинник сам змінить налаштування.
Власта КОЛОДИНСЬКА, ВЗ
